Педагог-психолог кеңесі

Тәулік бойы сенім телефоны (балалар мен ата-аналарға анонимді кеңес беру)

37-08-58

Ересек және баланың тиімді қарым-қатынасының жалпы ережелері

  1. Баламен мейірімді, құрметпен сөйлесіңіз. Балаға әсер ету үшін, сіз өз сыныңызды ұстап, баламен қарым-қатынастың оң жағын көруге үйренуіңіз керек. Сіз балаға жүгінетін дыбыс, оған жеке тұлға ретінде құрмет көрсетуі тиіс.
  2. Бір мезгілде қатты және мейірімді болыңыз. Әрекет әдісін таңдау арқылы, сізге ауытқу керек емес. Мейірімді болыңыз және судья рөлінде ойнамаңыз.
  3. Бақылауды төмендетіңіз. Балаларға артық бақылау әдетте ересектердің ерекше назарын талап етеді және сирек табысқа әкеледі. Іс-әрекет тәсілін жоспарлау шынайылығын көрсететін тыныш тиімді.
  4. Баланы қолдаңыз. Ересек адам оның күш-жігері мен үлесін мойындай отырып, сондай-ақ іс өте жақсы жүріп жатқан кезде оның уайымдылығын түсінетінін көрсете отырып, баланы қолдай алады. Марапатқа қарағанда, бала табысқа жетпегенде де қолдау қажет.
  5. Батылды болыңыз. Мінез-құлықты өзгерту тәжірибе мен шыдамдылықты талап етеді. Егер қандай да бір тәсіл сәтсіз болса, үміт артудың қажеті жоқ, баланың да, өзінің де күйзелістері мен іс-әрекеттеріне тоқтау және талдау жасау керек. Нәтижесінде келесі жолы ересек адам осындай жағдайда қалай істеу керектігін жақсы білетін болады.
  6. Өзара құрмет көрсетіңіз. Педагогтар балаға деген сенімділікті және оған жеке тұлға ретінде құрмет көрсетуді көрсетуі тиіс.

Ата-аналарға суицидтің алдын алу бойынша  жадынама

 

Ата-аналарға балалардың интернет қауіпсіздігі туралы

Мектеп және сен

Ата-аналарға әр күнге ұсыныстар:

  1. «Адамдарға сенімен оңай болу керек»- деп ұлыңа немесе қызыңа айтыңыз; Бұны қайталауға қорықпаңыз.
  2. «Сен әрқашан», «Сен мүлдем», «Мәңгі сен» деген сөздерді қолданбаңыз. Сіздің балаңыз әрдайым жақсы, ол тек бүгін бірдеңе жасаған емес, бұл туралы айтып беріңіз.
  3. Балаңызбен жанжалдаспаңыз, алдымен кешірім жасаңыз, содан кейін өз істеріңізге барыңыз.
  4. Бала үйге оралғаннан кейін, «Ал біздің үйде қалай жақсы» деп айтуды ұмытпаңыз.
  5. «Сен жақсысың, бірақ басқалардан артық емессің» деген психикалық денсаулықтың белгілі формуласын балаға жеткізіңіз.
  6. Біздің балалармен әңгімеміз жиі кедей, сондықтан күн сайын балалармен жақсы кітапты дауыстап (тіпті жасөспірімдермен) оқыңыз, бұл сіздің рухани қарым-қатынасыңызды қатты байытады.
  7. Ұлы немесе қызы бар дауларда кейде олар мәңгілік дұрыс емес сияқты көрінбес үшін жол беріңіздер. Осы арқылы сіз және балалар жол беруге, қателерді және жеңілістерді тануға үйретесіз.

Ата-аналарға ұсыныстар:

* Өз балаңызды оның жетістіктері мен жеңістері үшін емес, ол өзі қандай сол үшін ұнатыңыз.

* Балаңызды басқа балалармен ешқашан салыстырмаңыз. Оны өзіңізбен салыстырыңыз: кеше қандай болды және бүгін қандай болды.

* Баланы үнемі қамқорлыққа алмау керек. Ол көптеген қиындықтарды жеңе алатынына сенімді болыңыз.
* Еш жағдайда баланы, әсіресе бөтен адамдардың қатысуымен ұрыспаңыз және қорламаңыз. Ұлыңыз немесе қызыңыздың сезімдері мен ойларын құрметтеңіз. Айналасындағылардың шағымдарына былай жауап беріңіз: «Рақмет, біз үйде міндетті түрде осы тақырыпқа сөйлесеміз».

* Баланы өз проблемалары туралы айтуға үйретіңіз, оның пікірімен және ұстанымымен шын жүректен қызығыңыз.

* Баламен үнемі сөйлесіңіз. Сіздің қарым-қатынасыңыз сенімге негізделуі керек. Бала оның балалық мәселелері Сізге қызықты екенін сезінуі керек.

* Балаға өзі жеңе алмайтын нәрселерді орындауға көмектесіңіз.

* Баланы ешқашан ұрмаңыз: бұл қалаған нәтиже әкелмейді, тек оны агрессивті етеді.

* Баланың өзін емес, оның кінәсін айыптаңыз.

* Баланы ерекше құрметтемеңіз, бірақ ол лайықты болса, оны көтермелеуді ұмытпаңыз. Ең бастысы-баланың өзін мақтауға емес, оның күшін бағалау. Сөзбен, күлімсіреу арқылы мақтаңыз.

* Баланы өз қателіктерін талдауға үйретіңіз.

* Баланың орнына бәрін жасауға тырыспаңыз, оған ашық әрекет ету үшін белгілі бір еркіндік беріңіз. Есіңізде болсын: бала дербестікке құқылы.

* Баламен бос уақыт өткізіңіз, оған өз қабілеттерін дамытуға көмектесіңіз.

* Тыйым салу арқылы өзара қарым-қатынас жасамаңыз: сіздің талаптарыңыздың себебі мен мақсатын әрдайым түсіндіріңіз.

* Балаңызға шыдамды болыңыз. Оның барлық сұрақтарына жауап беруге тырысыңыз және ол көп сұрайды деп ешқашан айтпаңыз.

Емтиханға дайындық: педагог-психолог кеңесі

Кез келген емтихан: мектепті бітіру немесе оқуға түсу-оны тапсырушы үшін стресстік жағдай. Бітіру және қабылдау емтихандары кезінде әсіресе үлкен стресс. Емтихандарға дайындық жоғары эмоциялық, интеллектуалды және физикалық жүктемелермен сүйемелденеді.

Қысым немесе қобалжу себебі артады:

* жоғары және орта оқу орындарына түсудің жоғары жеке маңыздылығы – жоғары оқу орны мен орта оқу орындарында білім алу өмір жолын таңдаумен, мансап құрумен, жеке жетістігімен және т.б. байланысады.

* «Мен жаманмын, «Мен ақымақпын», «Мен жолы болғысыз адаммын» және т.б. жағымсыз орнату пайда болады немесе күшейе түседі.

*соңғы нәтиженің белгісіздігі – тіпті жеткілікті ынталы және адал дайындықта сынақтан өтудің кейбір ықтималдығы бар.

* қайталаудың қажеттілігі, жиі, көп көлемде ақпаратты меңгеру – бітіру емтихандары барлық оқу кезеңінде іс жүзінде әр оқу пәнінің терең білімін талап етеді.

* уақыт тапшылығы – уақыт жетіспеушілігі өте қысқа мерзімде бітіру және қабылдау емтихандарына дайындалу қажеттігінен туындайды.

* эмоциялық шиеленістің тұрақты жинақталуы – кезекті емтихан тапсырғаннан кейін сақталатын эмоциялық шиеленіс, кейінгі шиеленісті күшейтеді, бұл шаршауға, таусылу мен дәрменсіздік сезімінің пайда болуына әкеледі.

* педагогтер, сондай – ақ ата-аналар, жақын туыстары мен достары алдында жоғары жауапкершілік – әрбір педагог бітіру сыныбымен белгілі бір күтулерді байланыстырады, мысалы, барлық оқушылар оқуды «жақсы» және «өте жақсы» деп аяқтайды. Ата-аналардың көпшілігінде балаларға, олардың мансабына, болашақ өмірлік жетістігіне және т.б. қатысты қосымша күтулер пайда болады.

 

Бітіру емтихандарындағы табыс оқу пәндерінің терең білімімен ғана байланысты емес. Ол көп жағдайда өзін-өзі ұстай білу, дайындық пен демалыс уақытын бақылау, эмоциялық және зияткерлік жүктемелер мен кедергілерді жеңу қабілеттерімен анықталады. Психологтар ұсынатын қиын емес әдістердің көмегімен жалқаулық, қорқыныш және шаршауды жеңуді үйренуге болады.

Оларды қолдану көмектеседі:

* эмоционалдық шиеленісті әлсірету;

* жақсы көңіл-күй мен көңіл-күйді сақтау.

ЭМОЦИОНАЛДЫҚ ШИЕЛЕНІСТІ ӘЛСІРЕТУГЕ АРНАЛҒАН ЖАТТЫҒУЛАР

 Эмоционалдық шиеленісті әлсірету үшін жаттығуға бағытталған тәсілдер мен жаттығуларды қолданған жөн:

* уақытты оңтайлы жоспарлау;

  • көңіл;

* есте сақтау;

* эмоциялық тұрақтылық.

УАҚЫТТЫ ТИІМДІ ЖОСПАРЛАУ ҮШІН ЖАТТЫҒУЛАР:

«Піл техникасы» жаттығуы – жаттығу үлкен және өте үлкен тапсырмаларды шешуде қолданылады. Техника негізінде-үлкен міндеттерді шағын, күнделікті міндеттерге бөлу. Негізгі есепті піл түрінде көрсету керек. Мысалы, піл түріндегі әдебиет бойынша емтиханға дайындық кезінде мазмұнын білу қажет барлық көркем шығармаларды көрсетуге болады. А.С. Пушкиннің, Л.Н. Толстойдың нақты шығармалары құлақтың, құйрықтың, аяқтың, хоботтың және т.б. дене бөлшектері түрінде ұсынылады. Кішкентай есептерді шешу, яғни жеке шығармаларды оқу және талдау жалпы «пілді» жұтуға көмектеседі.

Нұсқаулық: «піл техникасы» жаттығуын орындау кезінде келесі нақты ережелерді қолданыңыз:

* үлкен пілдерге тыныштықпен қараңыз;

  • барлық «пілдерді» сіздің сана мүмкіндіктерін қызықты ретінде қабылдау;

* сіздің қиялыңызда «пілді» кішкентай ыңғайлы бөліктерге кесіңіз;

* күн міндеттеріне назар аударыңыз және күн сайын «бөліктерді жұтыңыз»;

  • бір «пілді» жеңіз, одан ештеңе қалмайынша, одан кейін басқасын қабылдауға қамданыңыз.

«Өзіне сұрақтар» жаттығуы – жаттығу жұмыстың көлемі мен кезеңдерін құрылымдауға, уақытты шығармашылық ұйымдастыруға бағытталған. Оны қысқа мерзімде шешу керек көптеген міндеттер пайда болған кезде қолданған жөн.

Нұсқаулық: емтиханға дайындықтың әрбір маңызды кезеңдерінің алдында келесі сұрақтар қойыңыз:

  • Осы кезеңдегі менің мақсатым қандай?
  • Менің иелігімде қанша уақыт бар?

* Бұл уақытты қалай пайдалану керек?

  • Бірінші кезекте қандай міндеттерді шешу керек?
  • Осы міндеттер қандай ретпен шешілуі тиіс?
  • Әр міндетті шешу үшін не дайындау қажет?

НАЗАР АУДАРУ ҮШІН ЖАТТЫҒУЛАР:

«Серуендеу» жаттығуы – жаттығу байқағыштықты, зейін көлемін, көру жадын жаттықтыруға бағытталған.

Нұсқаулық: сіз тұратын қаланың басқа таныс көшесін есте сақтаңыз. Содан кейін осы көшенің қандай да бір жағында серуендеуді елестетіңіз. Өз қиялыңызда көшенің сол немесе оң жағында жүргенде, онда тұрған барлық үйлерді, театрларды, дүкендерді, автобус аялдамаларын еске түсіріңіз және дауыстап атаңыз (немесе дәптерге жазып алыңыз). Ештеңені қалдырмай әр үйді еске алу керек.

Егер сіз қаланың осы бөлігін қаншалықты жақсы есте сақтағаныңызды білу үшін өзіңізді тексеруге болады.

 «Сіріңке» жаттығуы – жаттығу байқағыштықты, зейін көлемін және көру жадын жаттықтыруға бағытталған.

Нұсқаулық: сіріңке қорабын және газет парағын (немесе орамал) дайындаңыз. Санамай қораптан бірнеше сіріңке алыңыз. Оларды үстел алдына тастаңыз. Үшке дейін оқып, газетпен жабыңыз.

Өзіңізден сұраңыз мен қанша сіріңке лақтырдым? Сегіз?

Қораптан сегіз сіріңкені алыңыз және үстелдің ашық бөлігінде оларды газеттің (немесе орамалдың) астында жататындай етіп орналастырыңыз.

Өзіңізді тексеріңіз: екі секунд парақты ашыңыз, қателерді түзетіңіз және қайтадан тексеріңіз.

 «Юлий Цезарь» жаттығуы – жаттығу зейін бөлуге бағытталған. Оның негізінде бірнеше әрекеттерді бір мезгілде орындау.

Нұсқаулық:

* жазбай ауызша 36-ны 24-ке көбейтіңіз. Бір мезгілде қағаз парағына жақсы танымал өлең жазыңыз.

* Керісінше: өлеңдерді дауыстап оқыңыз және бір уақытта қағаз бетінде 36-ны 24-ке көбейтіңіз.

* Бейтаныс мәтінді дауыстап оқыңыз.

* Бір уақытта санауды жүргізу арқылы мәтінді кітаптан жазып алыңыз.

* Осының бәрін қайтадан істеңіз қабылдағышта, теледидарда жасаңыз.

* Осының бәрін қайтадан істеңіз, бірақ айналадағылардан сұраңыз

ЕСТЕ САҚТАУДЫ ЖАТТЫҚТЫРУ ЖАТТЫҒУЛАРЫ:

«Таң» жаттығуы – жаттығу эмоционалдық есте сақтау жаттығуына, эмоционалдық реакцияларды бақылау қабілетіне, сезімнің өздігінен көрінуіне бағытталған.

Нұсқаулық: таңертең 10 минут тыныштық таңдаңыз. Күн бойы өз істеріңіздің тәртібін ойлаңыз. Мұндай сұрақтарға жауап беріңіз:

  1. Алдағы күн қалыпты болады деп ойлаймын. Мен жоспарлағандардың барлығын орындай аламын ба? Егер жоқ болса, онда қандай істерді бірінші кезекте орындау қажет, қандай істер аса маңызды, ал не істеуге болмайды?
  2. Мені қандай жағымсыз жағдайлар күтіп тұр? Егер солай болса, мен жағымсыз жағдайда өзімді қалай ұстаймын?
  3. Бүгін мені қандай қуаныш күтеді? Егер қуаныш жоқ болса, онда аса қуана не істей аламын? Мен мұны бүгін өзіме мүмкіндік бере аламын ба?

Алдағы күнді ойластыру сүйікті өлеңнің, сүйікті әннің бірнеше жолдарын еске түсірумен аяқталады.

Бұл жаттығуда ең бастысы – өзіңізге деген сенімділік, бұл сіздің ерік-жігеріңіз бен батыл қадамыңызға байланысты.

 «Кешкі көзқарас артқа» жаттығуы – ұзақ мерзімді есте сақтауға және эмоциялық тепе-теңдікті қамтамасыз етуге бағытталған.

Нұсқаулық: кешке, ұйықтар алдында барлық өткен күнді еске түсіріңіз: тұрған сәттен бастап осы нақты минутқа дейін. Бұл шолу бейнелі болуы және фильм сияқты көз алдында өтуі керек. Бұл ретте күндізгі оқиғалар мен өзін бақылаушы болып қалу маңызды. Сіз ата-аналардың және т.б. сұрақтарына жауап беретін телефон арқылы достарыңызбен сөйлесетін оқу оқулығын өзіңіз көресіз.

Бұл жаттығуда басты қондыру-өзіңді өзіңнен, сондай-ақ қоршаған адамдардан, заттардан бөліп алу. Оқиғаның бөгде қатысушысы ретінде өзіңе көзқарас.

 «Экспресс-шығарма» жаттығуы – жаттығу бейнелі есте сақтауға бағытталған.

Нұсқаулық: өзара байланысты емес он зат есімін алыңыз. Кез келген басқа сөздерді қосып, логикалық байланысты эссе жазыңыз. Санды өзгертуге және таңдалған зат есімдерді бөлуге рұқсат етіледі.

3-5 минут ішінде келесі сөздерден тұратын қысқа эссе жазуға тырысыңыз: есік, верфь, грач, босс, жгут, қолшатыр, дос, лифт, марш, краб.

Мұндай шығарманың мысалы: «Босс өзінің «Краб» деген досымен кездесті. Жапон қолшатырларын жеткізу бойынша күрделі операция белгіленді. Олар жаңа биік «Грач» қонақ үйінің лифтіне кіріп, өз нөмірінің есігіне кіріп шықты. Марш дыбыстары берілді. Одан кейін радио арқылы верфь жанып жатқанын және көмек көрсету үшін не қажет екенін жеткізді.

Біртіндеп тапсырма қиындайды. Күрделі тапсырманың мысалы-бір әріптен басталатын он сөзден тұратын эссе жазу, мысалы «п» әрпінен басталатын сөздер.

ЭМОЦИЯЛЫҚ ТҰРАҚТЫЛЫҚТЫ ЖАТТЫҚТЫРУ ҮШІН ЖАТТЫҒУЛАР:

Жаттығу «Жарты сағат, ол тек маған тиесілі»

Жаттығу эмоцияның өздігінен көрсетілуін бақылауға бағытталған.

Нұсқаулық: келесі жұмыс кезеңі алдында бәрін ұмыту және дем алу үшін сабақтан кейін кемінде жарты сағат беріңіз. Осы жарты сағат бойы өз қалауыңыз бойынша өткізіңіз: қала көшесінде серуендеңіз, өлең немесе прозаны оқыңыз, музыканы тыңдаңыз, сүйікті жануарлармен ойнаңыз.

Бұл жаттығуда бұл тек қана өз қалауыңызбен өтетін жарты сағат болуы маңызды.

 «Айналмалы кинолента» жаттығуы – жаттығу сезімдерді бақылау дағдыларын жаттығуға бағытталған.

Нұсқаулық: шағын фильмнің сценарийін ақылмен жасаңыз. Алдымен 5-7 кадрларды таңдау керек. Бұл ретте, кадрлар-оқиғалар шеңберін алу үшін бірінші және соңғы кадрларды «желімдеңіз».

Бұл кинолентаны ішкі экранда бірінші кадрдан соңғы кадрға дейін «айналдыруды» бастаңыз, одан кейін тағы да көп жылдамдықпен. Кез келген кадрда «қарап шығуды» тоқтатып, кинолентаны кері жылдамдықпен айналдыруға тырысыңыз.

ЖАҚСЫ  ФИЗИКАЛЫҚ  КӨҢІЛ-КҮЙДІ  САҚТАУ  ҮШІН  ЖАТТЫҒУЛАР

Уақыт тапшылығына қарамастан, оқушылар өз денсаулықтарын есте сақтауға міндетті. Дене белсенділігі нашар жаттығулармен қамтамасыз етіледі. Жоғары сауықтыру әлеуеті бар дене жаттығуларының бірнеше түрі бар:

* Шапшаң жүгіру және қарапайым (қарапайым) жүгіру-трусцамен жүгіру өте ыңғайлы, өйткені әрқашан қолайлы көше немесе үй табалдырығынан жол табуға болады. Жүгіру денсаулық үшін қажетті алмасу процестерін жақсартады. Адам денесін шынықтыру мен денсаулығын нығайтудың ең тиімді түрінің бірі – жүгіру.

* Велосипедпен жүру-бұл жаттығу түрі бұлшық етті күшейтеді, буындардың зақымдануын ескертеді.

* Жаяу жүру-физикалық жаттығу ретінде жүрудің негізгі артықшылығы-кез келген жерде және кез келген уақытта: көшеде, бөлмеде, тіпті көлікті күту кезінде. Алайда, жаяу жүру жүгіру арқылы сол әсерге жету үшін үш есе көп уақыт талап ететінін есте сақтау керек.

 

Мамыр (2021)
M T W T F S S
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31